伟德betvlctor体育官网-淅川县上集镇西坪头小学：轻装上阵迎考试

为了在小六毕业测试中充分发挥水平，录出有理想成绩，6月26上午淅川县西坪头小学面向六年级全体学生，积极开展了避免情绪不安，轻装上阵迎接考试为主题的心理辅导。　　针对学生试题经常出现畏难，自卑、不安，情绪,固执自豪等现象，龚景范副校长从调整情绪，充分发挥水平，挖出创造力等方面，融合事例深入浅出的展开了分析，展开指导。

他说道，现在我们有以下四种心理状态：　　第一种，试题盲目热情状态。展现出为外表看上去很激动，有时也样子很果断，但对考试的艰难和复杂性估计不足，坚信能只能获得成绩。　　第二种，试题过分紧张状态。

展现出为对考试激动过度，惊恐忧虑等。　　第三种，试题信心严重不足状态。

展现出为情绪低落，反应迟钝，缺少信心。　　第四种，战斗竞技状态。展现出为有较好的考试态度，并力争出有好成绩。

　　这四种情况，最理想的状态就是第四种。怎样超过呢？　　1具体考试任务，确认适合的目标。

即确认自己希望的指标，指标既无法过低也无法过较低，应该是既能充分发挥本人仅次于潜力，又不至于构成包袱。　　2．强化考试信心。

毕业测试卷，侧重基础知识考查，百分之八十实地考察的知识点都反复强调并锻炼过，个别题目形式精致，略为有伸延。不骄不躁，平常心对待都能获得杰出成绩，英语，国学品社，得评分可能性相当大，轻在细心，规范答题。　　3试题确保身体健康，不要过度运动，别伤势，确保充足的睡眠中时间。强化营养，别不吃刺激性强劲的食物，吃腐烂变质不熟食品。

　　4掌控做到题技巧，先易后难，决定好考试时间。考完一科，不互辩论答案。要全力以赴，打算下一科考试，防止受上一科影响。

　　5临试题，教师不会率领大家到考试现场，熟知考场的环境、设施,从而提升我们在新的场地的迎考信心。　　坚信大家一定会以热情每每的心态获得理想的成绩。

　　教导处全晓东主任谈了还要掌控一些非常简单的情绪自我调控方法:　　1．自我暗示法。试题临场考试时用简练的似乎语默念多遍。如心情焦躁时，重复默念放开！放开！；头脑发晕时，默念安静！安静！；某项考试不理想时，默念打气，能考好！打气！能考好！等等。

　　2．自我情绪动员法。当我们情绪低落必须提升情绪和激动水平时，临试题可做到深呼吸与用力的呼气锻炼；也可笑一笑，无意把大笑表情做到出来；或者想一想鼓舞的场面，或大叫几声等。

　　3．深呼吸法。考试前当试题意识到自身紧绷的信号时，立即做到深细、均匀分布排便3～5次。吸气时回避杂念，呼气时一定要体验轻松愉快的感觉。

这种方法可以获取氧气环境，提升供氧能力，掌控紧绷情绪，超过放开目的。　　5．肌肉活动法。转入考场后做到些小肌肉活动法，如美容脸部、松开手指、摩擦双手等。

　　然后全晓东做到了样板，并率领大家展开了情绪自我调控方法的锻炼。　　这次心理辅导，避免了一些学生畏难、自卑、不安，情绪、固执自豪的心理，强化试题心理的稳定性和获得好成绩的信念，教会了试题以积极进取，每每稳重心态庆贺考试。

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